KOMPAS.com –
Mengonsumsi buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Pedoman Gizi Seimbang merekomendasikan agar kita mengonsumsi sekitar 150 gram buah setiap hari, yang setara dengan 2 hingga 3 porsi.
Di dunia ini, terdapat lebih dari 2.000 jenis buah. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, buah apa yang paling sehat untuk dikonsumsi?
Setiap jenis buah memiliki manfaat kesehatan yang unik, sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah. Setiap warna buah mengandung nutrisi yang berbeda-beda.
Artikel ini akan memberikan informasi mengenai beragam jenis buah, serta kandungan dan manfaatnya untuk kesehatan.
Baca juga: Apakah Baik Mengonsumsi Buah Jeruk Saat Perut Kosong? Simak Penjelasannya…
Menurut informasi dari Healthline dan BBC Good Food, berikut adalah beberapa jenis buah beserta kandungan dan manfaatnya yang dirangkum oleh Kompas.com:
Apel
Apel adalah salah satu buah yang paling digemari dan kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, termasuk pektin, hemiselulosa, dan selulosa. Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, serta mendukung kesehatan jantung. Selain itu, apel juga merupakan sumber vitamin C dan polifenol yang memiliki sifat antioksidan untuk melawan berbagai penyakit.
Bluberi
Bluberi terkenal karena kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasinya yang sangat kuat. Buah ini mengandung antosianin, pigmen tumbuhan dan flavonoid yang memberikan warna biru keunguan khas pada bluberi. Senyawa ini memiliki peran penting dalam membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antosianin dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, hipertensi, beberapa jenis kanker, serta penurunan fungsi kognitif.
Baca juga: Apa Saja Efek Samping Setelah Mengonsumsi Durian? Ini Ulasannya…
Pisang
Pisang menawarkan beragam manfaat kesehatan melalui kandungan kalium, vitamin B6, vitamin C, dan magnesium. Selain itu, buah ini juga mengandung berbagai senyawa tumbuhan seperti polifenol dan fitosterol, yang keduanya berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai manfaat buah-buahan untuk kesehatan, Anda dapat mengunjungi anomsuryaputra.id.